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　　如果你不想花太多錢就能宅家開始一項運動，那必然是瑜伽。近些年瑜伽的興起很大程度上是因為現在國人普遍患有亞健康，對健康養生的需求日益增加。但很多外面的瑜伽館，少則幾千，動輒幾萬的培訓班對于很多瑜伽初學者來說是一筆不少的開支，可能學瑜伽也是一時興起，去了幾次后就不沒有動力去學習了。針對這些人群，非常建議你們先自學，在家看看免費的瑜伽視頻，買個不貴的瑜伽墊或者瑜伽裝備，空了在家學習。等到確實需要去外面報班提升再去也不遲。這樣極大程度上減少不必要的浪費。

　　無論是用作冥想還是瑜伽，還是跳操有氧，瑜伽墊是必不可少的，選瑜伽墊看兩樣，尺寸和材質。

　　尺寸：常見的尺寸為170cm*60cm，當然現在也有很多家用瑜伽做的加長加寬的，根據你自己的體型大小選擇。厚度建議初學者就選擇厚一點的，一般6mm~15mm 都可以

　　pvc:（聚氯乙烯），價格親民，但是終歸是有毒的化學物質制成，不防水，在室溫高的情況下會產生有毒氣體，很多朋友收到這種瑜伽墊打開都會聞到一股子的塑料味道，就是這個原因。

　　TPE：（熱塑性彈性材質）是一種可回收的無毒環保材質制成，防水性能好，材質輕便；但此材料也不耐高溫，也不防滑，且價格上會有所偏高。

　　2. Manduka這款瑜伽墊是很多業余到專業瑜伽人士的選擇，PVC的材質，墊子上的防滑度和高抓地力獲得了一致好評，可以居家練習，可以直接帶出門，非常輕便。另外該品牌的瑜伽墊清洗液也是比較推薦好用的

　　3.liforme瑜伽墊,堪稱瑜伽墊里的愛馬仕，比lululemon更奢華，天然橡膠材質，顏值高，分量足，抓地感強，線非常標準，工藝和質量都是上乘，除了價格高沒毛病。這款建議有一定的瑜伽基礎人士可以選購，當然初學者不看預算想一步到位也可以選擇此款。

　　自己在家練習高難度的瑜伽動作時，可以挑選以下幾種輔助道具加以輔助，平時也可以做一些腿臂腰部鍛煉來燃燒脂肪。

　　另外在做冥想放松時候，我通常都喜歡點香氛來舒緩情緒，一小罐可以用1-2個月。