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　　其它輔助道具的種類和使用方法會因為老師的擅長不同，個人偏好硬質磚和束縛帶。如果是阿斯湯加的初學者建議打印一張序列圖放在旁邊。

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　　初學者一定要學會利用瑜伽輔具來幫助提高自己的瑜伽水平呀！我已經練習瑜伽十幾年啦，一開始的時候我也是一個瑜伽初學者，幸好做足了功課，通過各種各樣的瑜伽輔具對自己的動作進行了很好的矯正和完成，順利的度過了新手期。

　　瑜伽磚可以說是對于初學者最有用的一個瑜伽輔具了。它能夠幫助儲蓄者調整瑜伽的姿勢，輔助身體完成一系列的動作，提高身體的柔韌性，還能夠有效的避免最初練習瑜伽的時候因為身體僵硬而造成的緊張感，避免因為瑜伽的練習而受傷。

　　EVA材質屬于泡沫塑料材質的，質量比較輕，防滑性不佳，很容易打滑，如果是初學者的話不建議使用這樣的，雖然它的價格比較低，但是為了自己的安全著想，還是算了。

　　天然軟木材質的瑜伽磚擁有很高的承重性，超強的手感，在我們練習的過程中可以為我們的身體提供很好的支撐，初學者建議選擇天然軟木材質的。

　　彈力帶一般是用來鍛煉我們身體的肌肉力量，穩定我們的姿勢和控制伸展距離的。初學者在一開始接觸瑜伽的時候很多動作都做的不到位，這個時候就可以通過彈力帶來找到正確姿勢的那種感覺，養成一個良好的瑜伽習慣。

　　這是一種可以鋪在瑜伽墊上的輔具，在輔巾上做瑜伽訓練，可以減少和瑜伽墊的接觸。瑜伽墊使用的時間久了之后，表面是會有灰塵、細菌和塵螨的，鋪上輔巾之后就不用為這個問題擔心了，尤其是在練習臉部瑜伽的時候，一定不要和瑜伽墊親密接觸！最好是鋪上輔巾。

　　瑜伽輔巾是通過超細的纖維制作而成的，不僅有吸水快干的效果，在使用的過程中可以迅速排汗；同時背面有防滑顆粒的存在，固定在墊子上之后，可以避免大家在練習動作的時候失去平衡，還可以輔助初學者練習一些伸展動作。

　　而且瑜伽輔巾還有質量輕，多用途的優點，外出攜帶非常方便，任何場合任何時候都可以用它。

　　瑜伽抱枕則是為了有效協助初學者來調整瑜伽姿勢的，它可以為瑜伽練習者提供很穩定并且安全的支撐力，尤其是在做脊椎的延伸練習的時候。

　　搞清楚產品的尺寸大小，厚度是不是適合你運動，比如瑜伽墊太薄了會不會感覺胳得慌。

　　穩定性，比如瑜伽墊的花紋和你地板比較一下，會不會運動的時候打滑，還有球等等。

　　居家瑜伽，少不了瑜伽輔具的幫助從中提高自己的水平。從初學到現在，細數瑜伽時間已經有十幾年了。從一個瑜伽初學者再到瑜伽達人，在此期間也下來不少功夫鍛煉。為了居家營造更好地瑜伽氛圍，我嘗試通過視頻搜挖瑜伽博主推薦的各種輔助工具，最終也是很好的通過瑜伽輔具順利度過了新手期。

　　針對瑜伽鍛煉者所提出一些列有關居家瑜伽的問題，今天我就來細數那些年從中吸取過的居家瑜伽設備購入的經驗，并分享我最近購入的五大居家瑜伽的好物品牌~

　　為了避免身體會受到不必要的摩擦，同時即可以保證膝關節部位不受傷害又能較大限度的維持平衡。在瑜伽墊的選擇上盡量選擇柔軟且具有一定厚度的瑜伽墊。推薦選擇6-8mm的厚度，注意一定是防滑、回彈力強、耐撕能力高且無味的瑜伽墊。

　　以往在家瑜伽常常會因為動作幅度大，質量沒太好的瑜伽墊則會容易出現打滑的狀況。所以相比之下，KeepTPE瑜伽墊它做到最長可延長至80cm，同時沿用了TPE材質，使瑜伽墊做到更高回彈性與更強的抗撕裂性，一定程度上可抑制在訓練過程中，由于動作幅度大所導致瑜伽墊移位等，有效防止運動損傷。

　　針對脊柱和骨盤的鍛煉，其實瑜伽球是一個最合適不過的瑜伽器材。它幾乎適用于所有人鍛煉，難度較低且不容易產生損傷。但選擇購入時一定要看尺寸，身材嬌小的朋友，可以選擇直徑45cm/55cm/65cm的瑜伽球，稍高大的女生可選直徑75cm/85cm的瑜伽球。

　　華為智選旗下，是專業品質的保障。防撕裂、防爆、防滑、抗摩擦力，這是一個瑜伽球必不可少的基礎能力。而在這基礎能力上，這款海德瑜伽球于厚度上再增加了2mm的球壁工藝，做到更大程度地保障由于體重過大擠壓的潛在風險。同時，他們還搭載了專業的小程序，有專業科班出身的教練進行指導，通過觀看視頻去更好地引導我們瑜伽時的動作是否到位。

　　為避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠，而造成身體其他部位的緊張和拉傷。瑜伽磚是一個為初學者及柔韌性差的朋友的最佳輔助工具。可隨意調整的高度，讓練習者容易按壓、持握、拿捏掌控，更好地支撐身體的不同部位以開展練習。

　　瑜伽磚常見的有軟木和EVA兩種材質。在體式中使用哪種瑜伽磚，應該根據瑜伽磚的作用和使用的位置而定。在進階階段，我主要還是用它來作為手下、腳下作支撐，所以會選用軟木材質的瑜伽磚。一是因為軟木材質的瑜伽磚更穩定，二是軟木材質的瑜伽磚在作支撐時骨骼的延展感會更強，用EVA材質的瑜伽磚則沒有這種感受。

　　在瑜伽適應階段，為了更好地進入狀態。可以選擇一款優質的音響設備——藍牙音響，以透過音樂去令自己更好地融入其中。建議在音箱的選擇上考慮：一、是否便攜；二、音質如何，是否達至高清呈現；三、使用操作是否方便；四、附帶功能是否加分，使你更進一步地融入。

　　推薦品牌：意大利高端音響品牌DUOMONDI多曼尼旗下Spero16藍牙音響

　　一次偶然的湊聽，讓我認識了這個來自意大利的高端居家型音箱品牌DUOMONDI多曼尼旗下Spero藍牙音響全新系列。該系列擁有三款不同尺寸的型號：Spero24、16、10，而我選擇了中等尺寸的Spero16。起初吸引我的是從遠處觀望隨音樂律動而變化的燈光，后來購入發現多曼尼Spero16藍牙音響內置了三大燈光模式：休息、繪畫、派對，適用于多種不同運用場景，同時還支持無線小時的續航功能。通過官網介紹：在聲音配置上，更采用了專業聲學品牌K-Array打造4單元獨立的聲學組合。這樣的單元設計，在便攜型藍牙類目產品，這也是相當全面。總體使用聽下：在瑜伽曲目的播放，由于我會以笛聲為主的音樂作為瑜伽鍛煉的輔助，所以我更注重聲音所呈現的純凈以及通透能力，透過多曼尼Spero16藍牙音響的聲音呈現下，高頻樂器的位置指向足夠清晰，有種仿佛置身于林間大自然之感，讓我練瑜伽的過程中心情非常平靜。

　　結束了長時間的瑜伽練習，緩解肌肉緊張，當然是少不了瑜伽柱的輔助。它主要是通過滾動達至按摩筋膜的作用。建議在選擇的時候考慮選用重量輕且富有緩沖彈性。

　　顏控妹紙首選！顏色好看、性價比高！表面狼牙棒紋理設計，不但有助于深入肌肉纖維，更有效地緩解肌肉緊張。針對多種肌肉群，它具有強勁的承載能力。輕巧便攜的設計，也很適合家庭、健身房等場景使用。

　　作為一個瑜伽愛好者，在對于瑜伽的用品也有比較深入的研究，在知乎上也做了幾個關于瑜伽用品的回答，

　　瑜伽球是瑜伽運動中很常見的一種輔助器材。是可以把瑜伽動作的一些難度降低，主要是幫助我們按摩到身體接觸的部位，從而促進血液循環，加速新陳代謝。

　　它的特點是幾乎適合所有的人鍛煉，特別對脊柱和骨盆的鍛煉非常有好處，主要是不容易出現損傷，讓我們鍛煉的更安全。練習者在做動作時要配合緩慢的呼吸，進行伸展、擠壓等柔和的動作，令這些部位的肌肉得到有效的按摩、放松、消耗能量，所以運動后不會產生疲勞感。

　　瑜伽球的尺寸大小不一，需要根據自己的要求去買，一般有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，如果是身材比較嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽球，身高比較高的女士比較適合65厘米和75厘米的瑜伽球，要選擇由正規廠家生產的結實耐用的瑜伽球是十分重要的，因為要具備十足的安全性和十足的彈性。推薦商品:

　　瑜伽球可以承受一般人的重量，因為一般球壁加厚處理達2MM，可承受600KG以內的擠壓。若碰壓到尖銳物體，即使被刺破也不會爆裂，只會緩慢漏氣。 瑜伽球能承載身體的局部的壓力，當把腰椎靠在瑜伽球上時，可以暫時將我們的腰椎放松，實現瑜伽球的康復作用。肢的力量練習，練習一段時間之后，當腰椎周圍和四肢的力量加強之后，我們就不會再用腰椎的力量做任何動作，所以腰椎也會得到康復和慢慢的鞏固。因為瑜伽球具備很好的彈性，在依靠的時候也會讓腰椎感覺十分的舒服和放松。

　　瑜伽球作為專業訓練球，一球多用可以提高平衡控制力，而且在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在瑜伽球上，它只是承載了一部分的重量，PVC材質兼具不易損，我們的身體與球產生一個對抗的力量，瑜伽球讓我們放松向下沉的同時，我們的身體也會有一個自己的力量向上，同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。 比較推薦以下產品：

　　越來越多的瑜伽輔具工具及使用方法被更多瑜伽愛好者所發掘，并在其經過反復測試、不斷優化、調整后，就能滿足更多瑜伽人的需求。具有代表性的就是瑜伽磚。

　　瑜伽薄磚往往輕便易掌握，因為有些瑜伽鍛煉者會因為腿部力量鍛煉不夠，導致習練時無力支撐起整條腿，從而把壓力轉移到腳跟上，使腳跟壓得生痛，導致感覺很困難且無用功。這時候就會用到瑜伽薄磚，減輕腿部壓力。 保證身體的穩定性，更為安全舒適的進入體式。輕盈，就是它的一大亮點。

　　軟木瑜伽磚，墻壁和軟木瑜伽磚有助于在食指和拇指之間創造空間，在手掌內側創造寬度。這個體式可以改善手掌的姿勢。在設計上它比經典瑜伽磚的寬度更寬一些，更加接近我們的肩膀寬度。在厚度上也相應采用不同的高度，適應不同練習要求的瑜伽人。

　　主要推薦的瑜伽磚的材質是EVA，因為EVA瑜伽磚彈性好，且防滑性好，十分環保。使用起來手感棒，往往具有緩沖、抗壓、防潮等優點。這種環保的發泡手工藝，經久耐用，軟硬適中。

　　瑜伽磚是為初級者瑜伽練習者與柔韌性差的練習者提供的一種輔助工具。幫助調整姿勢，輔助身體完成一些有難度的動作。在瑜伽練習中我們伴隨著呼吸來移動，保持一個平穩的專注的頭腦。比較推薦keep瑜伽磚：

　　優點：環保無味，使用效果好，保持穩定。這就需要一個練習者調整自己體式利用瑜伽磚來執行的方法來保持一個流動，有節奏呼吸的模型，這就是瑜伽磚的呼吸。而且隨著我們練習能力的提高，我們運用瑜伽磚的能力也會隨之拓展。

　　總之，瑜伽輔助工具會減少在運動過程中的受傷，成為一種外在身體運動做手段跟隨感覺向內在美追求的過程。希望大家合理運用這些瑜伽用品，助力成為瑜伽女神！

　　但目前國內尺寸基本都偏大，你看看JOINFIT的吧，他家東西多，也是國內最專業的

　　暴汗操、雕塑身材、馬甲線、人魚線… … 相信大家近期都耳熟能詳，而居家運動中墊子上的運動最受歡迎。但當你在瑜伽墊/運動墊上暴汗的時候，各種細菌也會陪伴您左右。無論是下犬式、犁式、樹式、俯臥等，皮膚都會直接或間接與瑜伽墊親密接觸。尤其是天氣越來越熱的夏天，運動2分鐘就能汗流浹背。汗水滲入到墊子里面，加上墊子的孔隙較多，最容易藏污納垢，墊子就成為了細菌的培養皿。同時，存放不當的墊子還會長霉，腳部真菌也會殘留在墊子上進行再傳播。

　　據研究顯示，一張不經常清潔的瑜伽墊檢測出的細菌達到1200多萬。想到每次運動都有1200多萬個細菌陪伴左右，瞬間感覺瘆得慌。

　　某機構對不同的使用及存放習慣、使用年限和清潔度的瑜伽墊進行菌落總數實測發現，使用時間較長、每周使用頻次較高、不清潔和常流汗運動、用完馬上卷起來、存放于不太通風的環境中的瑜伽墊的菌落總數最多。且經常站立的中間位置相比起其他位置的菌落總數要多。

　　如要解決細菌超標的問題，我們首先要知道細菌生長和繁殖的條件是什么？大多數微生物（包括細菌、真菌、病毒等）在溫度相對溫暖的28度左右、相對潮濕的環境、有豐富的營養物質的條件下，最適宜生長和繁殖。

　　1、 每次使用完墊子或者清潔后，置于通風處攤開晾干，再卷起來收起，切記不要暴曬。

　　2、 每周使用3-4次或以上，可隔周進行一次清潔。清潔時注意盡量少放洗衣粉或洗滌劑，同時要用清水沖洗干凈，否則有殘留會使墊子變滑，運動過程中容易造成傷害。

　　3、 如墊子比較臟，做深度清洗時，需注意保護墊子上的防滑組織。不要用硬刷子擦洗表面，盡量用濕布擦洗即可，最后用毛巾卷起墊子吸干水分，置于通風處攤開晾干，切記不要暴曬。

　　5、 每次使用前后，建議噴灑適量的溫和型的消毒噴霧，待表面干爽后再進行運動或存放。

　　由于墊子的材質大多數是發泡材質或是橡膠材料，整個墊子充滿了氣孔，非常容易吸附灰塵和汗液。而當微生物隱藏在材料里面，想要將其徹底清潔干凈是不容易的。尤其是真菌、霉菌，一般洗滌沒辦法殺滅。所以，除了平時做好清潔工作外，如材質本身就可以防霉抗菌是最好的解決方法，但目前市面上幾乎沒有防霉抗菌功能的墊子。